Según el Centro para el Control de Enfermedades en los Estados Unidos, los virus de la influenza y otros virus similares, continúan causando estragos en 41 estados. ¿Existe una vacuna infalible contra la gripe? Pues bien, para enfrentarlos es preferible mejorar las defensas del cuerpo.
Sin embargo, tenga en cuenta que otros virus causan enfermedades respiratorias como el: virus de la influenza, el adenovirus, el coronavirus, el rinovirus,… sin mencionar bacterias como el estreptococo.
A pesar del hecho de estos virus se asocian con microorganismos infecciosos, la mayoría de las veces, lo más razonable es enfrentarlos con un organismo saludable, ¿verdad?
Gracias a un sistema inmunológico fuerte, puede defenderse de los microbios que causan esas enfermedades.
Ahora, en este artículo quiero compartir 10 formas de mejorar las defensas para optimizar la función de ese sistema.
10 maneras simples y naturales para estimular su sistema inmunológico
- Duerma lo suficiente y controle el estrés. La privación del sueño y la sobrecarga de estrés aumentan la hormona cortisol, cuya elevación prolongada suprime la función inmune.
- Evite el humo del tabaco. Socava las defensas inmunes básicas y aumenta el riesgo de bronquitis y neumonía, e infecciones del oído medio en niños.
- Beba menos alcohol. El consumo excesivo, deteriora el sistema inmune y aumenta la vulnerabilidad a las infecciones pulmonares.
- Coma muchas verduras, frutas, nueces y semillas, que le proporcionarán a su cuerpo los nutrientes que su sistema inmunológico necesita.
Un estudio en adultos mayores mostró que aumentar la ingesta de frutas y verduras, mejora la respuesta de anticuerpos como la vacuna Pneumovax, que protege contra la neumonía por Streptococcus.
- Considere el consumo de probióticos. Estudios indican que los suplementos multivitamínicos reducen la incidencia de infecciones respiratorias y gastrointestinales.
También se ha demostrado que los productos lácteos fermentados, reducen las infecciones respiratorias en adultos y niños.
- Atrape algunos rayos de sol. La luz solar desencadena la producción de vitamina D en la piel. En el verano, una exposición de 10-15 minutos es suficiente.
Los bajos niveles de vitamina D se correlacionan con un mayor riesgo de infección respiratoria.
Un estudio de 2010 en niños, mostró que 1200 UI al día de vitamina D suplementaria reduce el riesgo de influenza tipo A.
- Consuma ajo. El ajo es un agente antimicrobiano de amplio espectro y un buen estimulante inmunológico.
Debido a que el calor desactiva un ingrediente activo clave, agréguelo a los alimentos justo antes de servir.
- Coma hongos medicinales, como el shiitake y el maitake. Un estudio reciente mostró que un extracto concentrado de shiitake mejoró la función inmune en mujeres con cáncer de seno.
- Pruebe las hierbas inmunes de apoyo. Si tiene infecciones recurrentes, considere tomar hierbas inmunocompatibles como el eleutero (Eleutherococcus senticocus), el ginseng asiático (Panax ginseng), el ginseng americano (Panax quinquefolius) o el astrágalo ( membranaceus).
- Haga una tintura de equinácea (ver a continuación). Es bueno tenerlo a mano cuando los virus respiratorios abruman sus defensas.
Receta casera probada, para mejorar las defensas
En un vaso, agregue 1 taza de raíz molida de Equinácea, una planta herbácea originaria de Norteamérica, que ha demostrado que mejora la función inmune y reduce moderadamente la severidad y duración de los síntomas del resfriado.
Agregue 1½ taza de vodka y revuelva.
Si no hay de 3 a 5 cms de vodka en el vaso, agregue más vodka.
Agite a diario.
Después de 4 semanas, cuele a través de una gasa, en un frasco limpio.
Al primer resfriado, tome ½ cucharadita de esta tintura, diluida en agua, cada dos horas mientras está despierto.
Después de dos días, reduzca la dosis a ½ cucharadita 3 veces al día mientras dure el resfriado.
Por Linda B. White, MD
Importante: Las opiniones y opiniones expresadas en este artículo son las del autor y no comprometen a Laboratorio Juesar.
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