La mayoría de mujeres sufren por conseguir los ejercicios para un abdomen perfecto para poder lucirlo plano y fuerte. Aquí hay 4 consejos...

La mayoría de mujeres sufren por los ejercicios para un abdomen perfecto, para poder lucirlo plano y fuerte.

Según expertos, el abdomen es una de las zonas del cuerpo más difíciles de trabajar, y mantenerlo en forma es complicado, pero no imposible.

A continuación, verán 4 propuestas de ejercicios para un abdomen perfecto y simplemente maravilloso.

 

La bicicleta

Es un ejercicio tradicional y efectivo para conseguir un abdomen espectacular.

Acostada boca arriba, con tus manos detrás de tu cabeza, lleva tu rodilla izquierda hacia tu pecho derecho, al mismo tiempo que levantas tu hombro izquierdo del suelo y estiras tu pierna derecha.

Repite, flexionando la rodilla derecha. Realiza este ejercicio 15 veces.

 

El balón

Los balones de pilates son un accesorio ideal para practicar tu rutina de ejercicios para un abdomen perfecto.

Acuéstate sobre una pelota de pilates, cruza tus brazos sobre tu pecho o colócalos detrás de tu cabeza.

Contrae tus abdominales al tiempo que levantas tu torso y empuja tu abdomen hacia tu cadera.

La pelota no debe moverse.

Realiza este ejercicio 14 veces en cada lado.

 

Curl abdominal

Coloca tus manos detrás de tu cabeza, recostada sobre un tapete de yoga, y levanta completamente tus piernas, para formar una ‘L’.

Cruza las piernas, contrae tus abdominales y levanta los hombros del tapete como si quisieras tocar tus pies con tu pecho.

Realiza este ejercicio 11 veces en cada lado.

 

Elevación de piernas con silla

Este es un ejercicio mágico y es de los mejores ejercicios para un abdomen perfecto.

Además, es ideal para tonificar y fortalecer las piernas.

Acostada, con ambas manos agarrando el extremo de la silla, procederás a elevar ambas piernas, las cuales deberán mantenerse rectas durante todo el movimiento.

Una vez arriba, descenderás las piernas con desplazamiento controlado hasta la posición horizontal. Repite este ejercicio entre 15 y 20 veces.

 

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