Descubre el Secreto de una Vida Saludable con «Las Recetas de Judith»
febrero 22, 2024
No hay comentarios
Tomar leche de soya para bajar, de peso es la alternativa de leche no láctea más popular; Hecha de frijoles de soya nutritivamente densos, la leche de soya es naturalmente rica en proteínas, ácidos grasos esenciales y una variedad de vitaminas y minerales.
Beber soya en lugar de leche de vaca normal le brinda a su cuerpo una nutrición equilibrada sin ingerir las grasas saturadas y el colesterol adicionales asociados con los lácteos enteros.
La leche de soya es una bebida de elección si tiene presión arterial alta, colesterol alto u otras propensiones a enfermedades del corazón.
También es una maravillosa ayuda para perder peso.
Incluir la leche de soya como parte de su plan de dieta saludable puede ayudar a suprimir el apetito y promover un metabolismo más eficiente.
La ventaja más evidente de la leche de soya sobre la leche de vaca en términos de pérdida de peso es su contenido reducido de calorías y azúcar.
Una taza promedio de leche de soya entera contiene alrededor de 80 calorías, que es incluso menos que la mayoría de las leches descremadas.
La leche de soya también tiene más carbohidratos de calidad que la leche de vaca.
Los lácteos tienen un alto contenido de lactosa, que representa los 12 gramos de azúcar en cada porción.
La soja contiene solo la mitad de esta cantidad..
El resto de los carbohidratos de soya son fibra dietética.
Una taza de leche de soja proporciona 3 gramos de fibra, lo que cubre el 12 % de su necesidad diaria de fibra.
Aumentar la ingesta de fibra puede ayudar a mantener la sensación de saciedad y acelerar el tránsito de los alimentos a través del tracto digestivo.
Si bebe leche descremada para bajar de peso, puede evitar el sabor acuoso y obtener los beneficios adicionales de la fibra cambiando a leche de soya sin azúcar.
A diferencia de la grasa de la leche, que es muy saturada y propensa a formar depósitos, la grasa de soya es buena para usted.
La grasa monoinsaturada en la leche de soya no solo previene el aumento de grasa en la sangre, sino que también inhibe la absorción intestinal de grasa y colesterol.
El fitosterol de la soja también tiene esta función bloqueadora de grasas.
En esencia, tomar leche de soya para bajar de peso en su dieta reduce su exposición real a la grasa dietética.
Puede beber leche de soya entera o comer refrigerios o postres hechos con leche de soya sin sentirse culpable.
La leche de soya también está cargada de vitaminas para quemar grasa.
Una taza de leche de soja contiene el 30 % de la ingesta diaria recomendada (RDI) de riboflavina y el 50 % de la RDI de vitamina B12.
Estas dos vitaminas están involucradas en la producción de energía y son especialmente necesarias para el metabolismo de los ácidos grasos.
Una mayor ingesta de estos nutrientes puede ayudarlo a quemar grasa de manera más eficiente, lo que puede ser una gran ayuda para perder peso.
La leche de soya puede proporcionar tanta proteína como la leche de vaca.
Cada taza de leche de soya contiene 7 gramos de proteína compuesta por todas las variedades de aminoácidos esenciales.
De hecho, la proteína de soya se considera una de las mejores fuentes de proteína completa que brinda una nutrición completa para músculos, tejidos y todos sus sistemas funcionales saludables.
Los estudios han demostrado que la ingesta regular de productos de soya además del ejercicio de rutina puede conducir a una reducción de la grasa corporal y un mayor porcentaje de músculos magros.
Producido por Santiago Cajiao
