Descubre el Secreto de una Vida Saludable con «Las Recetas de Judith»
febrero 22, 2024
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Cuándo llega el Estrés nos percatamos de su arribo a nuestras vidas, pues comenzamos a sentir inestabilidad y angustia en nuestro cuerpo y emociones. Aquí te damos 5 maneras que te ayudarán a Eliminar el Estrés.
Si se siente la llamada de la cama, no conviene terminar de ver la película. Conviene acostarse pronto, preferentemente a una hora fija y si es necesario levantarse más temprano.
Además, conviene separar al menos una hora la cena del momento de irse a la cama. De esta forma mejora sensiblemente la digestión.
Natación, jogging, danza o aeróbic en un gimnasio permiten eliminar el estrés eficazmente.
Practicada de 2 a 3 veces a la semana, la actividad física actúa como un desahogo, activa la circulación sanguínea, calma las tensiones musculares y libera la dosis justas de euforizantes necesarios para repartir serenidad durante todo el día.
En casa, en la oficina, siempre que se sienta que la situación se va de las manos, conviene preparar un planning e intentar que este ayude a salir de ese momento y a eliminar el estrés.
Se trata de jerarquizar las tareas, de lo más urgente a lo que puede esperar. Hay que hacer las cosas en su momento y a su hora. Lo que parecía un mundo, después lo será mucho menos.
El estrés pasa normalmente por los picoteos, y una pérdida total del apetito. Conviene cambiar estos hábitos estableciendo comidas a horas fijas y de forma tranquila.
Se trata de equilibrar la alimentación, priorizando un buen desayuno, una comida rica en verduras, y una cena ligera. Y si la angustia se presenta a media tarde, reemplazar el chocolate por una manzana o un yogur.
La pareja es importante, al igual que la sexualidad. Está demostrado: hacer el amor tiene un efecto relajante en todas las personas.
Por supuesto, cuando se tiene estrés, la libido suele estar ausente. La única solución es tomarse el tiempo para encontrarse a solas con la pareja y dedicarse un momento de pura felicidad.
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Producido por Santiago Cajiao
