Descubre el Secreto de una Vida Saludable con «Las Recetas de Judith»
febrero 22, 2024
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¿Es realmente necesario tomar un multivitamínico para aprovechar el ejercicio a su máximo potencial? Sí. Incluso con una dieta excelente, un cuerpo en forma no puede mantenerse sin tomar suficientes nutrientes esenciales que puede encontrar en suplementos multivitamínicos como los diseñadas por los expertos de Laboratorio Juesar:
Tome un multivitamínico diario para asegurarse de que no tenga deficiencias de vitaminas, lo que podría bajar su energía para hacer ejercicio todos los días.
Mantener una buena dieta y tomar un suplemento diario puede darle más energía para cumplir sus objetivos de entrenamiento físico.
Recuerde que su cuerpo necesita más que solo proteínas para desarrollar y mantener los músculos.
Tomar un multivitamínico todos los días, puede ayudarle a luchar contra la pérdida de densidad ósea y mejorar sus tiempos de recuperación.
Consulte con su médico para tener una mejor idea de la cantidad de cada vitamina y mineral esencial que necesita consumir diariamente, para alcanzar sus objetivos de condición física.
Hay muchas razones por las que debe tomar un multivitamínico todos los días: Su cuerpo necesita vitaminas y minerales para protegerse de enfermedades y mantenerse funcionando sin problemas.
Sin embargo, desde la perspectiva de un entusiasta del ejercicio físico, hay tres razones por las que debe tomar un multivitamínico todas las mañanas, antes de hacer ejercicio:
En esta guía, le brindaremos todos los detalles importantes sobre los tres beneficios de tomar multivitaminas, diseñada especialmente para los aficionados al entrenamiento físico.
Su cuerpo utiliza sistemas llamados vías metabólicas, para suministrar energía a todo el cuerpo.
Estas vías consisten en varias vitaminas, minerales y otras sustancias que esencialmente transmiten energía de los pulmones, el estómago y otros órganos de admisión, a los músculos, tendones y otras partes activas y móviles del cuerpo.
Cuando se vuelve deficiente en vitaminas y minerales esenciales, sus vías metabólicas se bloquean, lo que significa que su cuerpo se vuelve incapaz de entregar energía a donde más se necesita.
En resumen, las deficiencias vitamínicas hacen que su cuerpo trabaje más para producir tejido muscular y disminuyen significativamente sus niveles de energía.
Estos son algunos ejemplos de las deficiencias de vitaminas y minerales que pueden destruir su metabolismo y cansarlo demasiado como para hacer ejercicio:
Su sangre es la vía vital que su cuerpo utiliza para entregar energía a través de sus tejidos. Si se deja sin sangre recién circulada durante solo unos minutos, sus tejidos corporales comenzarán a morir y la disminución del recuento de glóbulos rojos, dañará todo su cuerpo.
Un componente en su sangre llamado hemoglobina es responsable de transportar oxígeno a través de su cuerpo, y su cuerpo no puede crear hemoglobina sin un tipo de hierro llamado hierro hemo.
Desafortunadamente, las plantas no contienen hierro hemo, lo que significa que necesita suplementar con alguna otra fuente, el hierro hemo, si usted es vegano o vegetariano.
Incluso si come mucha carne, es posible que desee complementar con hierro hemo para evitar los efectos de la anemia que matan el estado físico.
La anemia es cuando su cuerpo no tiene suficientes glóbulos rojos para energizarlo adecuadamente, y los resultados de esta afección incluyen fatiga, mareos y debilidad muscular.
La anemia también puede disminuir el funcionamiento de su cerebro y debilita su sistema inmunológico.
La deficiencia de yodo no solo causa aumento de peso, sino que también puede deprimirlo tanto que no tendrá ganas de hacer ejercicio.
Para funcionar de manera efectiva, su glándula tiroides necesita mucho yodo, y sin suficiente de este mineral esencial, todos los ritmos de su cuerpo se salen de control.
Su glándula tiroides controla su metabolismo.
Desde los latidos de su corazón hasta la digestión de los alimentos, esta glándula en forma de mariposa en su cuello, determina qué tan rápido se hace todo en su cuerpo.
Cuando no consume suficiente yodo todos los días, obtiene una afección llamada hipotiroidismo, que ralentiza su metabolismo y lo hace subir de peso.
El hipotiroidismo también reduce la frecuencia cardíaca, lo que hace que la hemoglobina que transporta energía, circule más lentamente por el cuerpo.
La deficiencia de yodo ataca sus objetivos de condición física, al robar energía y matar su motivación por ejercitarse.
Los aficionados al deporte veganos y vegetarianos deben ser especialmente cuidadosos para obtener suficiente vitamina B12 todos los días.
Esta vitamina esencial solo se encuentra en las fuentes de carne, lo que significa que las personas que no comen productos animales, tendrán que suplementarse con vitamina B12 para cumplir con sus objetivos de condición física.
Algunas estimaciones sugieren que más del 85% de los veganos y vegetarianos, tienen deficiencia de vitamina B12.
Cuando no tiene suficiente vitamina B12, su cuerpo no podrá producir suficiente sangre.
Como resultado, podría desarrollar un tipo de anemia por vitamina B12 llamada anemia megaloblástica, que es tan peligrosa como la anemia por hierro.
La deficiencia de vitamina B12 también puede disminuir el funcionamiento de su sistema nervioso y causar enfermedades neuropsiquiátricas.
El síntoma principal de la deficiencia de magnesio no es la disminución de la energía o la debilidad muscular. Este tipo de deficiencia aumenta su riesgo de diabetes tipo 2, osteoporosis y enfermedad cardíaca.
Sin embargo, la deficiencia de magnesio también causa el síndrome metabólico, que conduce a un metabolismo más lento y a un aumento de la grasa corporal.
El cumplimiento de sus objetivos de condición física puede no ser su principal motivación para obtener suficiente magnesio todos los días, pero evitar la deficiencia de este mineral esencial, mejorará su capacidad para hacer ejercicio de manera efectiva.
Se necesita mucha energía para cumplir con sus objetivos de acondicionamiento físico. No arruine su rutina de ejercicios al volverse deficiente en vitaminas y minerales esenciales.
La cultura pop puede haberle enseñado que todo lo que necesita para desarrollar músculo es consumir mucha proteína, pero para generar músculo fuerte y duradero es más complicado que simplemente cargar proteína en polvo y creer que eso es «bueno«.
Su cuerpo realmente necesita algunas vitaminas y minerales diferentes para producir músculo, y sin estos nutrientes, toda su ingesta de proteínas será en vano.
Es posible que ya comprenda los beneficios del calcio para mantener huesos y dientes sanos, pero su cuerpo también necesita calcio para promover la contracción muscular adecuada.
Cuando no tiene suficiente calcio en su sistema, su cuerpo tiene que trabajar más para contraer los músculos, lo que puede causar daño a los tejidos.
Y, si la deficiencia de calcio se vuelve demasiado severa, podría volverse incapaz de flexionar los músculos.
Su cuerpo necesita biotina para transformar grasas y proteínas en energía. Sin suficiente biotina en su sistema, su metabolismo se ralentizará y sus niveles de energía disminuirán.
El cobre sirve para muchos propósitos en el cuerpo humano. Sin embargo, para sus propósitos de entrenamiento físico, el hecho más importante sobre el cobre que necesita saber, es que este mineral cumple una función vital para mantener sus tendones fuertes y saludables.
Su cuerpo usa zinc para producir testosterona. Tanto si es usted hombre o mujer, sus músculos necesitan testosterona para crecer, lo que significa que deberá tomar mucho zinc para mantener los músculos firmes.
Su cuerpo también usa zinc en la recuperación muscular, lo que significa que necesita reponer los niveles de este mineral esencial, si desea que sus músculos se recuperen de manera efectiva.
Los nutrientes esenciales no solo son necesarios para luchar contra las deficiencias de succión de energía. Su cuerpo también necesita nutrientes cada vez que hace ejercicio para proporcionarle a su cuerpo la energía adecuada. Complemente su dieta diaria con Nutri J.E.
Obtener potencia es solo la mitad de la batalla; Si su cuerpo no puede recuperarse adecuadamente después de hacer ejercicio, habrá arrojado su entrenamiento por la ventana.
Los estudios demuestran que la suplementación con vitamina D ayuda a que sus músculos se recuperen después de hacer ejercicio, y tener niveles adecuados de vitamina D también lo protege de la debilidad muscular.
Si permanece deficiente en vitamina D durante demasiado tiempo, podría perder densidad ósea, lo que puede ser desastroso para los entusiastas del fitness y los atletas profesionales.
Aunque parecen duros como madera, sus huesos están hechos de tejidos similares a los que componen el resto de su cuerpo, y cuando hace ejercicio, daña sus huesos.
La disminución de la densidad ósea perjudica la capacidad de sus huesos para recuperarse del ejercicio.
La deficiencia prolongada de vitamina D podría incluso provocar osteoporosis, lo que provocaría que sus huesos se rompan durante un entrenamiento extenuante.
Su cuerpo necesita mucho calcio para evitar que pierda densidad ósea.
Especialmente a medida que envejece, la deficiencia de calcio puede causar osteoporosis.
Según una encuesta, menos del 15% de las niñas y menos del 10% de las mujeres, consumen la cantidad de calcio que su cuerpo necesita cada día para prevenir la pérdida ósea.
No confíe en una dieta promedio y alimentos fortificados para proporcionarle toda la vitamina D que necesita, use VITA J.E..Y si es un aficionado a la actividad física, debe tomar un multivitamínico seguro como Calfos J.E. para brindar a sus huesos y músculos, el apoyo que necesitan.
Por el equipo WeAreFeel
Producido por Santiago Cajiao
